孕早期，胚胎刚刚开始发育，胎儿各项器官也正在形成中，饮食营养对胎儿的发育影响尤为重要。随着科学技术的不断发展，中医养生理念也被越来越多的人所认可并接受。本文将介绍孕早期吃什么有利于胎心胎芽发育，为准妈妈们提供一些中医养生的饮食建议。

一. 恰当的吃药食同源，维护健康

孕早期，饮食对于胎儿的发育有着至关重要的影响。孕期的妈妈需要注意的是，药食同源，饮食中不仅仅要有营养丰富的食物，还应该根据自身体质、孕期特殊情况等因素，选择合适的食疗方案。例如，寒凉食物容易造成身体内阴寒过盛，影响胎儿发育。姜汤、肉骨茶等温热类的食物可以帮助孕妇恢复元气，抵御寒邪。

二. 多吃高蛋白食物，促进胎心胎芽发育

孕妇在孕早期需要大量蛋白质来支撑胎儿的发育。建议孕妇多食用蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、鱼、肉类、豆腐等。同时，孕妇可以适当地食用一些富含氨基酸和维生素的食物，如核桃、花生、豆腐干等，有助于促进胎儿的神经发育。

三. 吃含铁丰富的食物，促进血液循环

孕早期，孕妇的血容量会有所增加，同时还需要为胎儿提供充足的氧气和营养。因此，孕妇需要注意饮食中吸收铁元素，如果缺乏铁元素会对孕妇和胎儿造成健康上的影响。建议孕妇多食用一些富含铁质的食物，如动物肝脏、海鲜、蔬菜等，可以促进血液循环，促进孕妇和胎儿的健康发育。

四. 应适当控制用盐量

孕早期，孕妇需要控制摄入的盐量，因为摄入过多的盐会造成孕妇水肿、高血压等健康问题。同时，过多的盐份也会直接影响胎儿的发育，增加有些宝宝养成高血压习惯或早产的倾向。因此，孕妇应适量控制饮食中的盐量，可以考虑使用一些天然调味料，如花椒、大葱、生姜等，增加味道的同时减少盐分的摄入。

五. 多吃富含维生素和膳食纤维的食物

孕早期，孕妇的身体代谢有所增强，同时胎儿的发育也对维生素和营养素的需求量增加。为保证孕妇和胎儿的营养需求，建议孕妇多食用富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、豆腐等。适量的维生素C不仅可以促进铁质吸收，还可以增加血管弹性，对心血管系统有良好的保护作用，也可以帮助孕妇排除体内垃圾，提高身体免疫力。

六. 饮食清淡为主，避免油腻

孕早期，孕妇的身体对于油腻食物的消化吸收能力比较弱，油腻食物不仅容易让孕妇感到反胃、恶心，还会引起胃肠胀气等不适症状。因此，孕妇应多食用清淡的食物，如粥、水果、蒸蛋羹等，要避免摄入过多的高热量、高油脂的油腻食物，保证胎儿的健康发育。

总之，孕早期的孕妇需要合理的饮食搭配，注意营养均衡，摄入蛋白质、铁质、维生素等营养素丰富的食物，避免摄入过多的盐分和油脂，饮食清淡为主。同时，孕妇需要结合自身情况，采取合适的饮食调理措施，才可以让胎心胎芽得到全方位的健康保障。